jak nisko

No to jak przed cyklem było tak nisko to jednak nie jest teraz tak najgorzej z tym testem.

[...] 3 x 6-8 na noge: 6 x, 6 x, 1 x (chyba za nisko zeszłam) W necie znalazłam jedynie filmik takiego przysiadu z nogą tylnią na podwyższeniu i sama doszłam do tego, jak powinien wyglądać ten. Próby oparcia nogi na piłce skończyły się śmiechawką (zero równowagi), ławka okazała się za wysoka (w żaden sposób nie dałam rady się ponieść) i w [...]

[...] kg/12*25 kg Odpuściłam sobie na razie to 35 kg i męczę technikę na 25, z powodzeniem chyba, bo czuję wreszcie odpowiedni ruch 3a Hip Thrust 12*15 kg/12*25 kg Ok, dołożę jak wykombinuję co podkładać pod sztangę 3b uginanie nóg leżąc 12*20 kg/10*20 kg + 4*30 kg Okazuje się, że odpowiednie ustawienie elementu, o który zaczepia się nogi, jest [...]

[...] i trochę byłem tym wszystkim skołowany. Zgodnie z Twoją sugestią poczytałem, na razie trochę, na temat LCHF. przeraża mnie eliminacja chleba, ale chyba spróbuje tej diety na jakiś czas. Wiec nie eliminuj chleba jak nie chcesz lub jak bedzie sprawiac ci to problemy. To ze ludzie traca wage na diecie wysokotluszczowej, nie znaczy, ze nie mozna [...]

CZWARTEK 10.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 10 Dzień3. 5 obwodów - CIĘŻAR 27,5KG 5xMC - szło lekko i bardzo dobrze 5x przednich przysiadów - schodziłam maksymalnie nisko 5x Push jerk - ciężko...słabo...nad techniką muszę pracować...dwa razy uderzyłam sztangą w brodę ( na szczęście pierwszy raz przy rozgrzewce samą sztangą)8-O#-P 5x przysiad [...]

[...] na to, ta moja technika dobrze tyra barki, więc je na pewno wzmocni, ale czuję, że nie dałbym rady 5 powtórzeń z plecami prostopadle do podłoża. Sam widziałeś, że w 3 serii jak zjechałem za nisko to aż nogami musiałem się wspierać :D W dipach odkręcaj kółka na samej górze ruchu, będziesz mógł mocniej rozprostować łokcie no i dodatkowy ruch może [...]

zrób testa i prolaktyne,jak jest tren prolaktyna powinna być wysoko i mozesz zrobic też estro,jak estro bedzie wysoko a prolaktyna nisko to znaczy że nie ma tam trenu,bo tren podbija prolaktynę a przekłamuje badania na estro.Po tym bedzie mozna wyciągnąć jakies wnioski

10-04-2014 Dzisiejsze pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af3a613f61114a7aa4ba420245936ef3.png - Oczywiście pomiary kiszka, i jak się tu nie załamać. Dla mnie niepojęte, że mimo dobrej diety ( raczej wpadki typu garść orzechów nie mogą być powodem zastoju) i sporej dawki ruchu może być taki zastój, tak mam przy każdym podjętym postanowieniu, co [...]

[...] -rozkład: 1830-120B-180W-70T -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem (wliczone), herbata czarna __________________________________________________________ Misworld};-) jak nie wymięknę, będzie żyleta, a co./-)_};-) Obliques, oj będzie hardkor.%-) Ale piszę się na to.}:-( ___________________________________________________________ Trening: [...]

makadamia - schodząc nisko, na pewno nie robisz sobie krzywdy, jeśli masz z gruntu zdrowe kolana, zresztą nawet przy problemach z nimi docelowo powinno się dążyć do niskiego przysiadu z prostego powodu - jest to jak najbardziej funkcjonalny, fizjologiczny ruch.

kokosiku, tak prawa strone mam silniejsza. w 60 nie schodze nizej bo tren pers. mowil ze jak zwiekszam ciezar i jest dosc ciezki to nie musze schodzic tak nisko. i chyba tez nie jestem w stanie aktualnie? filmik slabo jakosciowy jal pisalam w poprzednim poscie-telefon pudlo. czekam na naprawe. i bedzie inny ubior do filmow:) bardzo Dziekuje za [...]

[...] na szerokości barków to pochylam się do przodu wstając bardziej plecami. Jeżeli stanę troszkę szerzej problem znika i pojawia się pytanie: czy taki rozstaw stóp nie wywoła jakiś dysproporcji między tyłkiem a nogami? Mam buty ciężarowe/do ts. Mówi się popularnie, że im szerzej się staję tym bardziej pracują pośladki a mniej czwórki, Thib na [...]

u mnie nie ma problemu,pytaj tych co są dłużej bo ja dopiero raczkuje w tym temacie.Ale jak nisko tłuszcze i jeszcze bez saa to możliwe

08.04.2014 DT post ~17h uczta ~7h Trening - klatka + biceps Wyciskanie sztangi na płaskiej 8x60/6x70/4x75 + 4 seria jako dropset 8x50/8x40/12x30/15x20 Wyciskanie hantli skos dodatni 12x12/12x12/10x14,5/10x14,5 przenoszenie hantki za głowę w poprzek ławeczki 12x17/12x17/10x20/10x20 rozpiętki 3 serir po 15 powt. Uginanie sztangą łamaną [...]

Czajnik jedt dobrze: MC ok, szkoda , że nie masz jakiś klocków pod te sztange bo nisko musisz zaczynac, i w górze jak sie prostujesz nie kiwaj biodrami przód tył, prostuj sie i tyle wyciskanie ok Wiosło, wyciągnij trochę mocniej ciało, tzn nogę stojąca na ziemi daj dalej i będzie cacy Barki ok Biceps nie narzucaj tej sztangi tak na siebie, nie [...]

[...] zwykłe pompki 3s max Barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami/ Pompki w staniu na rękach(w przyszłości) 3s max Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem 2s max (ręce jak najbliżej siebie i skupiać sie na bicepsach) Triceps: Pompki z rękami trzymanymi wąsko (łokcie prowadzimy przy tułowiu) Brzuch: Unoszenie nóg(zgiętych w kolanach- mam [...]

nie wiem pierwsze słyszę, ale jak drążek wysoki to nie ma co krzyżować itp ale jak jest nisko np między futryną to można podkurczyć do tyłu, dla hardkorów kolana do klatki i się wtedy podciągasz.

[...] okołotreningowo,aby budować mięśnie. Należy dostarczać ich tyle, aby środowisko hormonalne w organizmie było zrównoważone.Insulina jest niezbędna do życia, podobnie jak glukoza. Glukoneogeneza z aminokwasów,glicerolu,kwasu mlekowego i ketonów nie jest wskazana. Lepiej jest dostarczyć insulinę (glukozę) z zewnątrz w stosownej ilości, niż [...]

Nieźle Radek, ale zaraz faja Ci wyskoczy jak tak będziesz nisko gacie dawał przy zdjęciach %-). Masz soga! I rzeczywiście 12,8 to dużo według mnie. A ile ćwiczysz tak btw.? Edit: A nie, dawałem już komuś soga w tym temacie... no to trudno. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2014-04-07 21:52:03

Archer Dipy spróbuj na ringach :) Schodzisz w dół normalnie i ręka w bok odchodzi i z powrotem do góry. Powinno pomóc utrudnić. a HSPU Box wykonujesz, że nogi na jakimś przedmiocie czy ręce i schodzisz nisko?? bo są różne tego interpretacje. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-04-07 19:33:10 1. Nie pisałem, że dipy na kółkach są dla mnie łatwe, [...]